ピラティスコラム– category –

ピラティスの効果は、週1〜2回の継続で1〜2カ月ほどから姿勢や体の軽さとして表れ、3カ月前後でウエストや肩周りなど見た目の変化を感じる人が多いとされています。 一般的な健康づくりの運動頻度については、厚生労働省が推奨する身体活動・運動のガイド...

デスクワークで気づけば猫背になっている、鏡を見ると肩が内側に巻いている、腰が反って疲れやすい——そんな姿勢の悩みを抱えていませんか。 ピラティスは、一般的な筋力トレーニングやストレッチと比べて「背骨と骨盤の位置を意識し、コントロールすること...

ピラティスは、産後の骨盤ケア・体型戻し・腰痛対策を同時にねらえる「リハビリ寄り」の運動です。 ただし、始めてよい時期や安全な強度は、出産方法や回復スピードによって大きく変わります。 この記事でわかること 産後ピラティスの特徴と、通常のピラテ...

最近流行のピラティス、、、気になるけど、どうやるの？初心者だけど家でも始められるのかな？ ピラティスは、体幹を鍛えながら姿勢を整え、心と体のバランスを保つエクササイズです。 初心者でもスタジオはもちろん、自宅でもアプリやネットを使ってオン...

ピラティスとヨガの違いが分からない…。自分にはどっちが向いているのだろう？ ピラティスとヨガは、どちらも呼吸を大切にしながら体を整える人気のエクササイズです。 しかし、目的や効果、動き方にははっきりとした違いがあります。 この記事では、ピラ...

ピラティスを始めたいけど、自分に合っているのかな…。どんな人に向いているエクササイズなんだろう？ ピラティスは、呼吸と姿勢を意識しながら体の内側を整えるエクササイズです。 体幹を鍛えたい人や、姿勢・肩こり・腰痛を改善したい人に人気があります...