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乱れがちな
心と身体に調和を

ー 女性専用パーソナルピラティスー
五感で感じるピラティスが自律神経を理想に近づけ余裕のある「私」へ導く、大人のためのサードプレイス。

＼ ピラティスで未来の綺麗を先取り ／

¥4,000 ¥1,000 / 45分

  • 手ぶらOK
  • 1分簡単予約
  • 池尻大橋駅徒歩3分
¥1,000で体験予約する

※本キャンペーンは予告なく終了する場合がございます

News

お知らせ

こんな悩みを
感じたことありませんか？

年齢とともに
身体の変化を感じる

運動とリラックスが
同時にできたら嬉しい

自分のための時間を
ゆっくり取りたい

産後にぽっこり
下腹が戻らない

育児ストレスで
疲れやすい

更年期の
不調が気になる

その原因は…

これらの悩み、
すべて骨盤底筋の衰えが原因かも？

AruPilates(アル ピラティス)は、産婦人科医監修のプログラムと女性専用の五感を満たすパーソナル空間でライフステージ別の身体の悩みを改善します。

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Our Purpose

AruPilatesが選ばれる3つの理由

骨盤底筋/骨盤の歪み/ホルモンバランス/自律神経。
これらすべて、産婦人科医の専門領域です。

女性専用パーソナル
身体と心に向き合う60分

骨盤底筋トレーニングはもちろん、評価→調整→実践を最短で行う完全パーソナルピラティス。周りには相談しづらい「尿もれ、ぽっこり下腹」の改善に加え、女性のライフステージごとの悩みに合わせたオーダーメイドレッスンなので、安心して「効く」を実感できます。

骨盤底筋とは？
どんなことが解決される？

骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉群です。

骨盤底筋の役割？
  • 子宮、膀胱、直腸を正しい位置に保持
  • 尿道、肛門、膣を締めたり開いたりする
  • 内臓を支える「ハンモック」のような役割
骨盤底筋が衰えると起こる問題

骨盤の底にある筋肉群で、以下の重要な役割を果たしています。

  • 尿もれ（産後女性の30-40%、40代以上の女性の20-30%）
  • 骨盤臓器脱（子宮脱、膀胱脱）
  • ぽっこり下腹、姿勢の歪み
  • 腰痛、便秘
骨盤底筋トレーニングで得られる8の効果

骨盤底筋が健康な場合は、以下のような効果が期待できます。

  • 尿もれ、頻尿の改善
  • 姿勢改善（骨盤の安定によって）
  • ヒップアップ
  • 便秘の改善
  • 骨盤臓器脱の予防、改善
  • ぽっこり下腹の改善
  • 腰痛の改善
  • ストレス軽減

五感アプローチ
心と体に響くサードプレイス

家・職場でもない「ありのままでいられるサードプレイス」を軸に、和に緑を添えた空間で、柔らかな光、心地よい音楽、季節のドリンクなど、五感すべてでリラックスできる環境を追求。

産婦人科医監修
女性の体を知り尽くしたメソッド

現役産婦人科医がプログラム監修。理学療法士やピラティス資格保有者では持っていない専門性を持ち合わせているため、医学的知見に基づいたレッスンを提供します。

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MacinePilates

マシンピラティスとは

マシンピラティスとは、「体幹、ストレッチ、筋トレ」の
3つを掛け合わせた女性に最適なトレーニングです。

Core

体幹

主に「リフォーマー」と呼ばれるベッドの形をした専用マシンのバネを利用し、正しいフォームを取りながら実践することができます。

Stretch

ストレッチ

お悩みの部位へ集中的にアプローチするだけでなく、人間が持つ本来の正しい身体構造へ

Strength

筋トレ

ジムよりも簡単でありながらヨガよりも効果的に筋肉に効かせる

Gallery

五感で感じる癒しの空間

五感アプローチとは、視覚覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚で自律神経を整えること。

優しい光のスタジオ
眩しさを抑えた白
安らぎの緑
こだわった音響空間
心地よい音楽で
耳からほぐれる
ゆず蜂蜜茶のご褒美
レッスン後は
スッキリ一息
深呼吸を誘う香り
爽やかさで
気分まで軽く
触れてわかる効き
筋肉の伸びを
強く実感
五感を満たす環境での研究結果例

柔らかい布(触覚)とラベンダーの香り(嗅覚)が不安を和らげるかを検証し、4分後に「不安が42%軽減」「副交感神経を81%活性化」したという結果が出た。

参照：https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-025-03140-x/

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Review

お客様の声

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Instructor

インストラクター

Kotomi

施術歴 4年
#体引き締め #姿勢改善 #ヒップアップ

ごあいさつ

初めまして、Aru PilatesのマネージャーKotomiです！
ピラティスインストラクターとして他スタジオで経験を積み、皆様の体と心に寄り添ったレッスンを心掛けてきました。
初心者の方でも安心して楽しくピラティスを続けられるようサポートしていきます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

First lesson steps

初回体験の流れ

STEP
Webで簡単予約

ご希望の日時を予約フォームからお選びいただき、フォームに必要事項を入力するだけ。24時間いつでもご予約いただけます。

STEP
ご来店・カウンセリング

池尻大橋駅から徒歩3分。レンタルウェアや天然水の準備があるため、手ぶらでお越しいただけます。まずは、あなたの身体のお悩みや目標を丁寧にヒアリングします。

STEP
ピラティス体験レッスン（45分）

あなたの身体の状態に合わせたオーダーメイドレッスン。マシンの使い方から丁寧に指導し、ピラティスの効果と心地よさを実感していただきます。

STEP
レッスン後のご説明・ご提案

レッスン後は、身体の変化を振り返り、今後のプランをご提案。無理な勧誘は一切ございませんので、ご安心ください。

Plan

料金プラン

Aru Pilatesでは、お客様が通いやすいよう
豊富なプランをご用意しております。

45分のマシンピラティス体験が
¥1,000で受けられるキャンペーン中

通常¥4,000 ¥1,000

割引だけではなく
手ぶらでお越しいただけます！

  • ウェア・タオル貸出無料
  • ウォーターサーバー飲み放題
  • Refaアイロン・化粧室完備
  • 入会金・事務手数料¥15,000 → ¥0
体験レッスンを予約する

入会金・事務手数料無料は体験日に入会された方限定となります。

特別コース

美ボディメイク×ダイエットコース
2ヶ月の短期集中で-4gを目指す！
回数1回50分 × 全16回
料金2ヶ月 158,400円
1回あたり9,900円

特典
産婦人科医による食事チャットサポート
(月額10,000円)

産後リカバリーコース
産婦人科医のサポートと共に骨盤底筋を鍛え
産後の尿漏れ対策や体力の回復をしたい人向け
回数1回50分 × 全12回
料金4ヶ月 132,000円
1回あたり11,000円

特典
産婦人科医による食事チャットサポート
(月額10,000円)

通常プラン

月契約プラン

月額プラン※料金1回の料金
月2回¥20,000/月¥10,000
月3回¥28,800/月¥9,600
月4回~¥36,800/月¥9,200
ペアチケ※1¥5,000/回–

※3ヶ月契約 ※料金は全て税込
(※1)会員様が一緒にお越しいただく場合のみ購入可能(男性も可)

月額プラン特典
  • ピラティスウェアが1着無料でもらえる
  • 2回目以降の更新時に『永続的に300円/回の割引』がつく
※2回目以降の月契約更新時の料金表
月額プラン※料金1回の料金
月2回¥19,400/月¥9,700
月3回¥27,900/月¥9,300
月4回~¥35,600/月¥8,900
ペアチケ※1¥5,000/回–

※1ヶ月ごとの更新

回数券チケット

スクロールできます
回数券料金1回の料金有効期間
1回–¥12,0001ヶ月
3回¥34,800¥11,6002ヶ月
5回¥55,000¥11,0004ヶ月
10回¥97,000¥9,7006ヶ月
AruPilates_乗り換え割引バナー

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Q&A

よくある質問

体験レッスンについて

持ち物は必要ですか？

ウェア、タオル、お水は全てご用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます。
お仕事帰りやお買い物のついででも、お気軽にお越しください。

レッスン後のお化粧直しは可能ですか？

10分ほどになりますが、お化粧直しは可能でございます。
Refaのヘアアイロン / 汗拭きシートなどを準備しておりますので、ご自由にご利用ください。
※お客様の要望が多いものは追加予定のため、ぜひご意見頂戴できますと幸いです。

体験レッスンは何分前にいけば良いですか？

前後のお客様がいらっしゃる可能性があるため、開始時間丁度にお越しいただくようお願いいたします。

体験レッスンは2名以上でも受けられますか？

申し訳ございません。体験レッスンは受けられませんが、会員になっていただいたお客様が、お友達(男性含む)と2人でご一緒に受けていただくことは可能です。お友達の方のみで受けることはお受けしておりませんのでご了承ください。

ピラティスレッスンについて

ピラティスは初めてですが、大丈夫ですか？

はい、ご安心ください。
Aru Pilatesは完全パーソナルレッスンですので、お客様一人ひとりのレベルに合わせて丁寧に指導いたします。
運動経験がない人でも、安心して始められます。

身体が硬いのですが、問題ありませんか？

全く問題ございません。
ピラティスは身体の柔軟性だけでなく、体幹の強化や正しい使い方を学ぶことで、全身のバランスを整えます。
そのため、身体が硬い方ほど効果を実感しやすいエクササイズです。

男性も利用できますか？

Aru Pilatesは女性専用のピラティススタジオとなっております。ご了承ください。
ですが、会員のみが申し込める「ペアチケ(5,000円/回)」を追加いただけば、男性でも会員様と一緒にピラティスレッスンを行うことが可能です。

レッスンは汗がたくさんでますか？

個人差があるため断言は難しいですが、基本はじんわりと汗をかく方が多い印象です。
また、Aru Pilatesはパーソナルレッスンなため、その後の予定に合わせてレッスン内容を調整することが可能です。「この後予定があるから汗をかかないレッスンが良い」などを遠慮なくお申し付けいただきますようお願いいたします。

レッスン後のお化粧直しは可能ですか？

10分ほどになりますが、お化粧直しは可能でございます。
Refaのヘアアイロン / 汗拭きシートなどを準備しておりますので、ご自由にご利用ください。
※お客様の要望が多いものは追加予定のため、ぜひご意見頂戴できますと幸いです。

産後なのですが通うことはできますか？

通えます。Aru Pilatesは現役産婦人科医が監修しているピラティススタジオであるため、産後の方でも安心して通っていただくことが可能です。
予約の際、備考欄に「産後であること」「産後何ヶ月であること」の2点を記載いただきますようお願いいたします。

産婦人科医監修とは？
何が良いの？

AruPilatesでは慶應義塾大学病院の現役産婦人科医がレッスンの一部を監修していただいております。女性の身体についてプロフェッショナルである産婦人科医が監修に入ることで「自律神経を整える」「骨盤底筋を健康状態にする」などが最短かつ安全に近づけることができます。

産婦人科医監修だと良いこと
  • 産後の身体の変化に最も詳しい
  • 骨盤底筋の構造と機能を熟知
  • 女性ホルモンと身体の関係を理解
  • 医師チャットサポート（有料コンテンツとして準備中）

Akari

施術歴　1年 / 産婦人科医

ごあいさつ

普段は産婦人科医として、妊娠・出産・産後の女性やご家族の健康をサポートしています。「医学的な視点 × ピラティス」で、より安心して取り組んでいただけるよう心掛けています。
産後特有のお悩みや不安を和らげ、毎日の生活が少しでも快適で笑顔で溢れるものになるよう、皆さまをサポートいたします！

Access

アクセス

住所〒154-0001
東京都世田谷区池尻2-26-6
フィル・パーク池尻大橋Ⅲ 3F
営業時間全日: 9:00~21:30
体験予約①HACOMONO
体験予約②ホットペッパービューティー
お客様LINEhttps://lin.ee/XTbKZTE

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